I vår egenutvecklade 3-månaders Hälsoplan ägnar vi ett helt kapitel åt det här med att syresätta kroppen och hur viktigt det är. En stor andel av oss i världens I-länder har problem med olika välfärdssjukdomar och många av oss har olika typer av kroppsliga besvär och symptom såsom magproblem, utslag, allergi, migrän, eksem, torr hud och hårbotten, håravfall, en hud och kropp som åldras snabbt, torra slemhinnor, urinvägsinfektioner, svampinfektioner, astma, problem att gå upp i vikt eller att gå ned vikt, depression, humörsvängningar och mycket, mycket mera.

Hur påverkar vårt sätt att andas kroppens funktioner?

Majoriteten av alla människor idag andas på ett felaktigt sätt. Det betyder att vi andas ytligt, ofta genom munnen och bara uppe i bröstkorgen. Vidare andas vi för snabbt. Vi behöver istället andas långsamt, genom näsan och djupt ned, ända ned i diafragman (magen).

Det kan tyckas låta bra att vi andas snabbt – för då syresätter man väl kroppen? Men det som händer är att balansen mellan syre och koldioxid i kroppens celler sätts ur spel. När vi andas ytligt och högt uppe i bröstkorgen så får inte heller hela kroppens celler tillräckligt av det livsviktiga syret och cellerna blir sjuka. Detta leder i förlängningen till en försurad kropp.

Våra känslor påverkar vår andning!

Hur vi känner oss: arg, ledsen, glad, deprimerad, stressad eller uttråkad – allt detta påverkar hur vi andas. När vi t.ex. känner oss arga eller stressade så andas vi ytligt och snabbt. När vi är deprimerade så andas vi istället för lite och håller ofta andan. När vi är ledsna så andas vi mer ”spasmatiskt”. Som vi lever idag är de flesta av oss stressade nästan dagligen och när vi stressar går vi över i en ytlig och snabb andning. Detta producerar i sin tur mer syra i kroppen, vilket kan ge upphov till en rad olika kroppsliga symptom och sjukdomar.

Vad händer när kroppen blir försurad?

En försurad kropp får lätt en inflammerad tarm och det är ju i tarmen som 70% av immunförsvaret sitter. En försurad och inflammerad får en överväxt av Candida och tarmen blir även mer genomsläpplig. Då kan Candida och gifter ta vägen ut i blodet genom tarmväggen och immunförsvaret reagerar då kraftigt på detta, varför t.ex. autoimmuna sjukdomar kan uppstå i förlängningen (när immunförsvaret ständigt jobbar).

Det här innebär att även om vi hjälper kroppen med rätt kost, rätt kosttillskott med mera, så motverkas detta av vårt sätt att andas (som fortsätter att försura kroppen) vilket kan leda till att det blir svårare och tar längre tid att bli fri från symptom och sjukdomar bara med hjälp av kost och kosttillskott.

Så, hur skall man andas?

1. Genom näsan

Andning ska ske in och ut genom näsan. I näsan förbereds luften för luftvägar och lungor då den värms, fuktas och rensas från bakterier. Munandning ger en kall, torr, rå luft full av bakterier som når lungorna. Utflödet av vatten är 40 procent större vid munandning jämfört med näsandning.

2. Från magen

Andningen ska nå ”djupt ner i magen” så att luften hamnar i de nedersta delarna av lungorna. Förväxla dock inte djupt med stort. Din mage skall helt enkelt expandera när du andas. Inte bara din bröstkorg.

3. Avspänd och lugn

En bra andning är avspänd, lugn och långsam. Många av oss har en spänd andning högt uppe i bröstet. Dessutom andas vi ofta för snabbt.

4. Rytmisk

“Rätt” andning är rytmisk och regelbunden.

Rytmiska rörelser får oss att må bra, exempelvis rytmisk musik eller en rytmisk joggingtur. Dag, natt, månen, hormoner, menstruationscykel – alla följer de en rytm. Hjärnans rytm mäts med EEG och hjärtats rytm med EKG. Många gånger andas vi på samma sätt som om vi körde bil med gasen ena sekunden och bromsen nästa sekund. Det innebär att andningen är orytmisk och kroppen upplever det som jobbigt.

Kom ihåg detta sätt att andas på när du sedan lever i din vardag och försök att andas på rätt sätt så ofta du kan under dagen.

Ju mer du övar, desto mer blir det här ett naturligt sätt att andas på. Ju mer du andas på det här sättet, desto enklare blir det för dig att kunna slappna av i din normala vardag.

När du möter stressande situationer i din vardag och du ”som vanligt” reagerar med en känsla av ångest, oro, ilska, etc., så försök att stanna upp en kort stund och andas djupt och lugnt på detta sätt för att återfå lugnet.

Tänk på att en negativ känsla inte har makten att förändra din situation och då är ju inte känslan värd att lägga mer energi på. Låt alltså inte känslan ta över, utan andas istället för att återfå lugnet.