Det finns, konstigt nog, flera olika sätt att andas på. Det naturliga sättet är att andas genom att magen (diafragman) expanderar utåt. Men det finns också andra sätt som kroppen faktiskt automatiskt andas på när vi befinner oss i olika situationer. Ett av dessa andningssätt kallas för Reversed Breathing, eller, ”Reverserad andning” på svenska. Faktum är att reverserad andning kan användas för att uppnå en bättre hälsa.

Vad är reverserad andning?

Reverserad andning går ut på att andas på ett sådant sätt att magen sjunker ihop när vi andas in och expanderar när vi andas ut. Det är alltså tvärtemot den normala, instinktiva andningen där magen expanderar när vi andas in. Den här typen av andning används t.ex. för att medvetet styra energi i olika banor i kroppen, fördjupa ett meditativt tillstånd men även för att läka leder och vävnader i kroppen.

När används reverserad andning?

Reverserad andning används t.ex. inom Yoga, Pilates, Tai Chi med flera men kroppen sätter också självmant igång denna typ av andning när vi t.ex. gäspar, skrattar eller blir rädda.

Lär dig reverserad andning med Nirvana Breathing Fitness

Det är inte lätt att lära sig att andas på det här sättet även om man har förstått tekniken. Man behöver öva mycket på andningen och det är bra att få hjälp på vägen. Nirvana Ultimate Body and Mind system är ett nyutvecklat program som hjälper dig både med att lära dig att andas rätt, men de tillhandahåller även en mängd olika yoga- och pilatesövningar där du får lära dig hur du skall djupandas tillsammans med övningarna.

Nirvana Fitness är stort i Europa och inte minst i Asien. Träningsformen lanseras nu i Sverige och det finns ännu så länge ett fåtal instruktörer, men förhoppningen är att fler ska vilja utbilda sig då intresset är mycket stort i hela landet, berättar Ulrika Gabriel som är den första instruktören som erbjuder Nirvana Fitness-pass i Sverige.

Ulrika har själv tränat Nirvana Fitness sedan i våras.
– ”De omedelbara effekterna efter ett träningspass är att man känner sig varm och smidig i kroppen och pigg i huvudet, förklarar hon. Dessutom blir man väldigt pigg och glad tack vare att djupandningen aktiveras.”

Vilka Hälsoeffekter kan man få via Nirvanas Fitnessprogram?

På sikt finns många hälsoeffekter; förbättrat immunförsvar, bättre psykisk hälsa, bättre sömn, mindre stress och naturligtvis också en starkare och smidigare kropp
För dig som inte bor i Västerås och kan prova på träningen där, går det att ladda ner en gratisapp som heter Nirvana Cloud #7 och där får du tillgång till program med yoga-övningar tillsammans med andningstekniker.

Prova att göra ett par övningar varje dag i 10-20 min och öva på din andningsteknik samtidigt. Ju mer du övar, desto enklare går det och du kommer att uppleva en stor förändring i ditt fysiska och psykiska välmående.

Du som är nyfiken på Nirvana Fitness kan titta på några videoklipp:

Om Nirvana Fitness och varför det är så effektivt – https://youtu.be/chsGQQMRgXU

Om Nirvana Fitness appen: https://youtu.be/mRfQDjFTlcY

Nirvana söker nya instruktörer

Ulrika och hennes Nirvana team söker ett stort antal instruktörer i Sverige nu när träningsformen ska lanseras. Om du är nyfiken och vill veta mer, kontakta Ulrika Gabriel så får du mer information. Utbildningen sker för närvarande genom en online-utbildning.
Ulrika kan du följa via hennes Instagramkonto – https://www.instagram.com/ulrikagabriel/

Eller på Facebook – https://www.facebook.com/Ulrikagabrielhealthyhumanresources/